ÇOCUKLARDA ZEKA VE HAFIZA GELİŞTİRME YOLLARI

Bebeklerde beyin gelişimi anne karnında başlar. Bu nedenle hamilelikte döneminde doğru gıdaların tüketilmesi çocuğunuzun beyin gelişimini etkiler. Çocukların zeka gelişiminde beslenme, oyunlar ve fiziksel aktivite oldukça önemlidir. Elbette anne babadan gelen gen faktörü çok önemli ve yadsınamaz ama zeka ve hafıza gelişimi için doğru besinlerin tüketilmesi, her gün 45 dakika egzersiz yapılması da çok çok önemli!
Beyin şeker ve oksijen ile çalışır. Bu çayınızı, kahvenizi beyaz şeker ile tatlandırın demek olmuyor ama. İşlenmiş şekerin yarardan çok zararı var. Bu nedenle şekeri doğal yollardan almak en önemli unsur.

Beyni geliştiren önemli gıdalar şunlardır:

• Bitter çikolata,
  

  Zeka Gelişimi İçin Yaban Mersini
• Haftada en az 3 gün balık yemek (somon, çupra vb.),
• Günde 3 adet ceviz tüketmek,
• Haftada 2 defa az yağlı kırmızı et yemek,
• Her gün veya gün aşırı yumurta tüketmek,
• Her gün en az 1 adet meyve tüketmek, meyveler içerisinde en önemlisi ise taze veya kurutulmuş yaban mersinidir.
• Koyu yeşil yapraklı sebzeler tüketmek (brokoli, enginar, ıspanak, pazı, bamya vb.)
• Trans yağlardan uzak durun (cips, hazır paket ürünler, fast food gıdalar vb.)
• Vücuttaki demirin ortaya çıkması ve beynin enerjisini sağlayan oksijeni demirin beyne taşıması için günde 15 dakika güneşe çıkılması önemlidir.

Spor ve egzersiz kan dolaşımını hızlandırır ve beyne daha çok oksijen gitmesini sağlar. Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur sözünü hatırlatmak isterim. Çocuklar için yoga ve egzersizler artık hemen hemen her kreşte uygulanıyor. Ama çocuğunuzu kreşe vermeden önceki dönemde yani evde sizde çocuğunuzla egzersiz yapabilirsiniz. Önemli olan egzersizleri bir oyuna dönüştürüp ona sevdirmek ve bu egzersizleri her gün düzenli yapılan bir oyun haline getirmektir.
Yapboz, mantık oyunları ile çocuğunuzun zekasını ve hafızasını büyük oranda geliştirebilirsiniz. 3 yaşından sonra imkanlarınız doğrultusunda çocuğunuzu bir spora veya müzik aleti çalmaya teşvik etmelisiniz. Bale, tenis, yüzme gibi sporlar. Piyano, arp, keman gibi müzik aletlerini çalmayı öğrenmek için 3 yaş ideal bir başlangıç noktasıdır.
Yetişkinlerde bulmaca, su doku çözerek ve haftada en az 2 kitap okuyarak, markete bakkala alışveriş listesini ezberleyerek giderek, hafızalarını güçlendirebilirler.